长春飓风足球俱乐部

一、各年龄段训练大纲简介
（一）U7(6--7岁)年龄组训练大纲简介
1.训练目标
（1）满足球员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神和遵守纪律的良好作风；
（2）发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术；
（3）通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想；
（4）培养正确的跑、跳技术，发展身体活动的协调性和灵敏性。
2.训练次数和时间
每周训练2~3次，每次训练时间为1~1.5小时。
3.训练内容
（1）足球游戏
A.培养团队配合协作能力
B.柔韧性、灵敏性、反应能力
C.兴趣培养，趣味性
D.有球或无球
（2）技术训练
A.熟悉球性练习（踩、拉、拨、推）--原地练习（多组次练习，每组时间不宜过长）、行进间练习（短距离多次循环练习，要求频率由慢到快）
B.借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式，传授最基本的足球技术：运球（带球跑；单脚、双脚区域内多部位运球、结合标志物绕桩运球）、通过运、控练习体现传球、接球和射门：
（3）战术训练
借助1对1、2对2、3对3和4对4的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。
（4）身体训练
充分利用各种游戏提高灵敏性，发展反应、平衡、协调能力以及节奏感。
（5）心理训练
任何场合都以鼓励和表扬为主，培育儿童的自信心、足球兴趣和求胜欲望。
4.理论传授内容
应懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位等内容。
5.比赛
参加3人制、4人制、5人制为主的比赛，并以周末赛为主。
6.考核
参照《球星技术—青少年足球技术训练与测评标准》。

（二）U-9(8—9)岁年龄组训练大纲简介
1.训练目标
（1）进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为（包括帮助同伴和被同伴帮助，被同伴接受和认可等）；
（2）继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理过程中球和身体的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头顶球技术；
（3）了解战术行动准则，传授个人战术；
（4）基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。
2.训练次数与时间
每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。
3.训练内容
（1）技术训练
A.继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习；
B.学习简单的运球突破、带球转身、街控球、原地与助跑的头顶球技术、正面与侧面抢球技术，基本掌握脚背正面、脚内侧踢球技术。
（2）战术训练
通过比赛继续理解“进球与阻止进球”的比赛基本思想，比赛中遵循所划分的比赛区域和位置职责。初步学习有关传球与接应、创造空间、盯防与保护的个人攻防战术。
（3）身体素质
A.应用多种训练器械进行各种跑、跳跃、跨越练习；
B.借助竞争性游戏、体操来发展队员的协调性、灵敏性和速度；
C.强调形成正确的跑、跳技术动作。
（4）心理训练
培养获胜欲望，体会足球运动的乐趣，凭借多种训练手段对队员的心理培养世界积极影响，提高完成行动的自信心，发展有助于足球比赛的个性心理特征。
4.理论传授
（1）学习《足球竞赛规则》中涉及比赛开始、重新开始、掷界外球、角球、任意球、罚球点球和球门等章节的内容；
（2）介绍战术行为准则
5.比赛
参加4人制、5人制、7人制比赛，并以周末赛为主。
6.考核
参照《球星技术—青少年足球技术训练与测评标准》。
（三）U-10（10—11岁）年龄组训练大纲简介
1.训练目标
（1）培养和巩固对足球运动的兴趣，发展对足球比赛的积极态度，培养良好的训练和比赛作风；
（2）充分利用提高足球技术的“敏感期”，系统全面地发展个人足球技术，在进一步发展球感和完善控球能力的前提下，注重发展技术动作的速率与动作间的快速连接；
（3）传授战术基础知识，基本掌握个人战术要素，在全面发展个人战术行为的基础上，开始学习小组攻防战术；
（4）在发展全面身体素质的前提下，注重发展队员的速度、灵敏和协调素质，基本掌握协调、快速敏捷的足球专项跑、跳技术。
2.训练次数与时间
每周训练2-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
3.训练内容
（1）技术训练
A.提高控球技巧熟悉程度的练习；
B.学习各种运球突破、带球转身技术、晃骗与护球技术；
C.学习地面球、半高球和高球的接控技术；
D.进行各种变速和变向的带球练习；
E.进一步熟悉各种脚法的传球、射门，学习与熟练掌握头顶球、铲球、抢截球技术。
（2）战术训练
A.学会在对手压力下应用各种个人攻防战术，诸如运球、传球、控球、射门、传中、接应和创造空间，墙式传球、居后插上和交叉配合（借助速度和掩护）；
B.防守耐心，选位、盯防运球对手，干扰接球对手和保护同伴，阻止对方配合和头球防守；
C.介绍几种基本阵形。
（3）身体训练
A.通过游戏类练习巩固全面的身体素质；
B.进行各种速度（反应速度、启动速度、动作速度）、灵敏和协调性练习；
C.发展正确、快速的足球专项跑、跳技术的练习。
（4）心理训练
培养获胜欲望与自信心，通过各种行之有效的联系方式，注重发展思维能力和注意力。
4.理论传授内容
（1）学习《足球竞赛规则》，特别是第四章、第八章至第十七章；
（2）讲述比赛阵形、攻防原则；
（3）分析传球、接球、射门、头顶球和抢截球技术应用的原则。
5.比赛
参加以4人制、5人制、7人制比赛，以11人制为辅的比赛，并以周末赛为主。
6.考核
参照《球星技术—青少年足球技术训练与测评标准》。
（四）U-13(12-13岁）年龄组训练大纲简介
1.训练目标
（1）树立并形成对足球运动的积极态度，培养良好的训练比赛作风；
（2）在不断改善控球能力的基础上，通过对抗练习和比赛是个人技术向实际比赛技巧全面转化，逐步培养在对抗局面下控球和应用攻防技术的能力；
（3）在已掌握的技战术基本要素的基础上传授新的战术要素与要求，提高和完善小组战术配合的能力，基本掌握定位球攻防战术，做好向全队战术行为发展的准备；
（4）继续增强身体素质，发展队员的足球专项速度和协调性，注重基础耐力和速度力量素质的培养，形成灵活、快速、精确的足球专项跑、跳技术。
2.训练次数与时间
每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。
3.训练内容
（1）技术训练
A.继续提高和完善控球能力的练习；
B.在对抗下进行运球突破、护球与转身以及相应防守技术的练习；
C.进行具有不同技术训练任务的分站循环练习；
D.针对不同位置的循环分站训练，应注重技术应用的精确、连接和熟悉程度（即自动化技术）。
（2）战术训练
A.小组进攻战术包括运球与传球，接应与创造空间，创造射门机会—攻门（墙式传球，交叉配合和居后插上）；
B.小组防守战术包括人数劣势下、人数相等时、人数优势下三种局面的夺球方式与方法；
C.任意球、角球、掷界外球、罚球点球、踢球门球、开球等定位球攻防战术；
D.针对不同比赛区域和位置职责的练习，熟悉各种阵形。
（3）身体素质
A.各种反应和起动速度练习。应用各种器械进行发展快速，协调的腿、脚动作的练习；
B.以耐力障碍跑、耐力比赛、越野跑等形式发展耐力素质；
C.力量素质训练可采取以同伴、实心球为阻力的拉、推竞赛进行练习；
D.各种灵敏性练习
（4)心理训练
培养自信心，注重思维能力训练，发展和培养队员的观察、自控、独立思维能力和责任意识。
4.理论传授内容
（1）提高对《足球竞赛规则》的理解，服从裁判员的判罚；
（2）结合战例进行攻防原则分析；
（3）讲授比赛阵形知识；
（4）介绍与比赛有关的人体解剖学、生理学知识。
5.比赛
参加7人制、11人制比赛，以周末赛为主。
6.考核
参照《球星技术—青少年足球技术训练与测评标准》。